5 Beneficios de comer una alimentación alta en Fibra

Ayuda en la digestion y la eliminacion de los alimentos.
Ayuda a prevenir la enfermedad cardiaca como mencionamos ayer
Te hace sentir satisfecho despues de comerla lo que ayuda a la perdida de peso
Ayuda a controlar el azucar en la sangre y previene la diabetes (nuevo beneficio)
Previene las enfermedades del tracto digestivo

A continuacion te dejamos una tabla del Medico Salud para que puedas utilizarla como referencia para saber mas de los beneficios de tener una dieta alta en Fibra.

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Tipos de Fibra

El día de hoy vamos a comentar los tipos de fibra, tenemos la fibra soluble y la insoluble, la soluble sirve ya que protege la mucosa digestiva y ayuda a las personas que tienen gastritis o problemas de (acidez o reflujo gástrico). Ayuda a prevenir el estreñimiento, ya que normaliza el ritmo intestinal. se encuentra en frutas, verduras hortalizas, legumbres y algas. Nota interesante: sabias que el estreñimiento esta catalogado ahora como una enfermedad y es una de las causantes del cáncer de Colon. También tenemos la fibra insoluble, como el salvado de trigo, su textura es seca ayuda a saciar el apetito fácilmente, tiene un efecto laxante, captura sales biliares y reduce el colesterol. Nota interesante: sabias que el cuerpo tiene dos tipos de colesterol, uno llamado colesterol bueno o HDL (lipoproteina de alta densidad) y el colesterol malo que es el LDL( lipoproteina de baja densidad). La ventaja de las fibras como se mencionaba anteriormente que ayudan a reducir el riesgo

Importancia de la fibra en la dieta

Esta semana continuamos con la importancia de la fibra en la dieta alimentaria no dudes en publicar tus preguntas en el blog

Fibra

Sabias la importancia de comer fibra todos los días Según estudios recientes revelan la importancia de comer fibra todos los días, desde semillas, hasta frutos como los que ves en la imagen a continuación. Recuerda comer por lo menos fibra 1 vez al día para evitar enfermedades que estaremos presentando en el siguiente blog no te lo pierdas.

Gal Farmaceutica

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